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如何增强指力是攀岩墙运动员必须思考的事！

发布时间：2019-08-27 来源：拓展者

　　说道攀岩墙运动，相信大家也都有一定的了解，在攀岩时有极大的一部分力量会承担在手上，所以增强指力是每一个运动员都会做的训练。

　　那么如何才可以科学有效的增强指力呢？

　　首先要先找到自身的问题，有针对性的进行训练，才能更加快速的掌握要领，比如你的问题是无法牢固抓住岩点，这种情况建议你通过指力板进行训练，坚持下来就可以轻松抓住比较小的岩点。

　　其次我们还需要确保自己可以在攀岩墙岩壁上待一段时间，刚开始体验攀岩时，往往不能接触要领，这个时候就需要结合教练的指导自己摸索，如果很容易就会掉落，那么训练的时间就会大幅度缩小。

　　为了避免这种情况发生，需要锻炼手臂的抓力和持久力，可以尝试通过引体向上运动锻炼臂力，长期坚持会增强手臂的力度。

　　只要训练到位，在配合一些攀岩技巧，相信每一个攀岩墙远动员都可以提升自己的攀登速度！